Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Тяга блока на трицепс

 

 

  • Целевая мышца: Трицепс 
  • Доп. Мышцы: Нет
Тяга блока на трицепс Тяга блока на трицепс

Техника выполнения: 

1.
Подойдите к специальному тренажеру для выполнения тяги блока на трицепс (латеральная машина). Прикрепите к верхнему блоку прямую рукоять (для более сложного варианта выполнения можете использовать веревочную рукоять).
2.
Возьмитесь за прикрепленную рукоять прямым хватом (ладони направлены к полу). При этом корпус нужно наклонить немного вперед и плотно прижать к нему локти.
3.
После этого медленно опустите предплечья вниз до уровня ваших бедер, полностью выпрямив руки, и задержитесь в таком положении на одну-две секунды. В нижней точке движения старайтесь максимально напрячь трицепс. Также можете чередовать прямой и обратный хват в каждом подходе (для нагрузки на разные пучки трицепсов).
 

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также