Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Отжимания на брусьях

 

 

Отжимания на брусьях Отжимания на брусьях

Техника выполнения: 

1.
Подойдите к брусьям и сделайте выход на обе руки. Если сами брусья расположены низко, то согните ноги в коленях.
2.
Наклоните корпус немного вперед и слегка раздвиньте локти в стороны. Не меняя этого положения, плавно опуститесь как можно ниже к полу и так же медленно вернитесь в исходное положение.
3.
В верхней точке движения локти нужно выпрямить. Само упражнение выполняется плавно и без рывков. Лучше сделать меньшее количество раз, но с правильной техникой.
4.
При этом спина не должны отрываться от лавки. Работают лишь трицепсы, передняя часть дельт и верхний пучок грудных мышц.
 

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.50 [1 Голос]

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также