Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Жим штанги узким хватом

 

 

Жим штанги узким хватом Жим штанги узким хватом

Техника выполнения: 

1.
Займите положение на горизонтальной скамье так, чтобы линия грифа, который расположен на стойках, находилась над вашим лицом.
2.
Возьмитесь за гриф прямым хватом (ладони повернуты к вашим стопам) чуть уже ширины ваших плеч. Снимите штангу со стоек и держите ее примерно над серединой вашей груди.
3.
Плавно опустите штангу до касания ее грудных мышц и без промедления верните руки в исходное положение, полностью выпрямив локти.
4.
При этом спина не должны отрываться от лавки. Работают лишь трицепсы, передняя часть дельт и верхний пучок грудных мышц.
 

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [1 Голос]

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также