Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Подтягивания обратным хватом

 

 

Подтягивания обратным хватом Подтягивания обратным хватом

Техника выполнения: 

1.
Достаньте до перекладины, руки на ширине плеч, ладони обращены к себе.
2.
На выдохе медленно подтягивайтесь до уровня подбородка.
3.
Опуститесь назад и повторите 2 пункт необходимое количество раз.

Варианты

Подтягивания обратным хватом можно выполнять с дополнительным весом одев специальный ремень, также если вы пока не можете подтянуться необходимое количество раз, можно использовать вспомогательные ремни, или же если вы тренируетесь в хорошо оборудованном зале, то можно воспользоваться гравитроном.
 

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [1 Голос]

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также