Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Разгибание шеи с отягощением

 

 

  • Целевая мышца: Шея
  • Доп. Мышцы: Нет
Разгибание шеи с отягощением Разгибание шеи с отягощением

Техника выполнения: 

1.
Сядьте с расставленными ногами на ширине плеч либо немного больше.
2.
Наденьте ремень на голову с заранее подобранным весом. Надевайте ремень так, чтобы утяжелитель лежал на полу во избежании какой-либо нагрузки.
3.
Наклонив тело и уперевшись руками о колени, наклоняйте голову вниз до тех пор, пока подбородок не коснется верха груди.
4.
С этого положения, на выдохе, медленно поднимайте голову вверх.

Совет

Разгибание шеи с отягощением следует выполнять хорошо разогревшись. Во избежании каких-либо травм, для начала попрактикуйтесь без дополнительного веса.
 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также