Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Разгибание шеи с отягощением лежа лицом вниз

 

 

  • Целевая мышца: Шея
  • Доп. Мышцы: Нет

Техника выполнения: 

1.
Лягте на скамью лицом в низ так, чтобы плечи находились немного дальше от края скамьи.
2.
Положите на затылок диск придерживая его руками.
3.
Медленно опустите голову и на выдохе, также медленно без резких движений поднимите ее вверх.

Совет

Начните выполнять поднятие диска головой с не большим весом, рекомендуем начать с 2.5кг, постепенно увеличивая вес.
 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также