Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Тяга нижнего блока

 

 

Тяга нижнего блока Тяга нижнего блока

Техника выполнения: 

1.

Подойдите к тренажеру для тяги нижнего блока для спины и сядьте на скамью. Ноги уприте в соответствующую платформу для стоп (колени слегка согнуты).

2.

Выберите нужный вам вес, ухватитесь руками за двуручную рукоять и подтяните ее к себе. При этом спина должна быть ровной и с небольшим прогибом в пояснице. При выполнении упражнения корпус должен находиться под четким углом в 90 градусов относительно ваших ног (перпендикулярно полу).

3.

Плавно подтяните ручки к поясу, задержитесь в этом положении на секунду и так же медленно выпрямите руки (плечи «уходят» немного вперед, но корпус остается на месте). При подтягивании ручки к поясу, локти должны проходить вдоль самого корпуса, а лопатки сводиться вместе.

 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также