Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Тяга штанги в наклоне к поясу

 

 

Тяга штанги в наклоне к поясу Тяга штанги в наклоне к поясу

Техника выполнения: 

1.

Подойдите к штанге и возьмитесь за нее верхним хватом (ладони направлены к вам). Спина на протяжении выполнения всего упражнения должна быть прямой с легким прогибом в пояснице. Малейший намек на «колесо» может привести к травме.

2.

Ноги расположены на ширине плеч, голова направлена вперед. Колени слегка согнуты.

3.

Выпрямите ноги (слегка не разгибая колени) и наклоните корпус под углом 90–120 градусов. Практически касаясь грифом ваших ног, подтяните штангу к поясу (чуть ниже уровня пупка) и зафиксируйте ее в таком положении на 1–2 секунды. Затем плавно опустите штангу обратно до выпрямления рук (на пол не ставим).

3.

При этом угол наклона корпуса не меняется, а работают лишь мышцы спины и сгибаются в локтях руки.

 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также