Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Жим штанги сидя

 

 

Жим штанги сидя Жим штанги сидя

Техника выполнения: 

1.
Выставьте спинку наклонной скамьи под углом в 90 – 100 градусов. Важно, чтобы скамья располагалась ровно под стойками для штанги так, чтобы вам было удобно брать и опускать гриф обратно (штанга расположена над уровнем груди).
2.
Возьмитесь за штангу верхним хватом (ладони повернуты от вас) чуть шире плеч.
3.
Снимите штангу с упоров и опустите до верхней части груди. Затем плавно распрямите руки, подняв гриф над головой, и постарайтесь как можно сильнее напрячь плечи.
4.
При опускании штанги до груди голова должна быть немного отклонена назад, а сама грудь немного подана вперед.
 

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.50 [1 Голос]

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также