Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Фронталный подъем гантелей

 

 

  • Целевая мышца: Плечи 
  • Доп. Мышцы: Нет 

Техника выполнения: 

1.
Возьмите гантели, ноги на ширине плеч.
2.
На выдохе поднимите одну руку немного выше уровня плеч.
3.
Опустите руку и повторите тоже самое другой.

Варианты

Фронталный подъем можно делать двумя руками одновременно, также его можно выполнять со штангой.
 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также