Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Жим Арнольда - упражнение на плечи

 

 

Техника выполнения: 

1.
Сядьте на скамью с гантелями в руках.
2.
Держите спину ровной, руки должны прижиматься к торсу, ладони смотрят назад.
3.
На выдохе медленно поднимайте одновременно супинируя(поворачивая) руки так, чтобы в верхней точке ладони смотрели вперед.
4.
Также медленно на вдохе опускайте руки в начальное положение, поворачивая ладони в обратную сторону.

Варианты

Жим Арнольда также можно выполнять стоя, но это не рекомендуется людям с не здоровой спиной.
 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также