Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Планка

 

 

  • Целевая мышца: Пресс
  • Доп. Мышцы: Нет

Техника выполнения: 

1.
Займите упор лежа, будто хотите начать отжиматься от пола, и обопритесь на его поверхность предплечьями.
2.
В таком положении нужно находиться как можно дольше (статическая нагрузка).

Варианты

Для усложнения можно делать упор лишь на одну руку или ногу.
 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также