Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Вертикальные скручивания

 

 

  • Целевая мышца: Пресс
  • Доп. Мышцы: Нет

Техника выполнения: 

1.
Лягте на пол подняв ноги, согнув их в коленях и со скрещенными лодыжками.
2.
Скрестите руки и положите их на грудную клетку.
3.
Не отрывая поясницу от пола, выдыхая медленно тянитесь к коленям.

Варианты

Вы можете завести руки за голову таким образом увеличив нагрузку.
 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также