Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Подъемы ног на брусьях (капитанский стул)

 

 

  • Целевая мышца: Пресс
  • Доп. Мышцы: Нет

Техника выполнения: 

1.
Займите исходное вертикальное положение на брусьях и обопритесь на свои предплечья.
2.
Медленно поднимайте колени к уровню пояса, а затем плавно опускайте их к полу.

Варианты

Продвинутым уровнем считается выполнение этого упражнения с вращением таза в верхней точки амплитуды.
 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также