Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Подъемы ног в висе на турнике

 

 

  • Целевая мышца: Пресс
  • Доп. Мышцы: Нет

Техника выполнения: 

1.
Повисните на перекладине.
2.
Медленно согните ноги в коленях и плавно поднимите их выше уровня пояса.

Примечание

Посторайтесь одновременно с коленями как можно выше приподнять таз, чтобы лучше проработать мышцы живота.
 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также