Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Гакк-приседания в тренажере

 

 

Гакк-приседания в тренажере Гакк-приседания в тренажере

Техника выполнения: 

1.

Станьте в тренажер. При этом нужно упереться плечами в специальные верхние опоры (валики) и крепко обхватить руками две горизонтальные ручки

2.

Спина прижата к спинке тренажера. Ноги расположены на ширине плеч. Причем стопы находятся параллельно друг к другу и примерно на середине платформы.

3.

Уберите удерживающие стопоры, чтобы можно было свободно приседать с весом.

4.

При вдохе плавно опуститесь вниз, а затем так же медленно вернитесь в исходное положение (выдох).

Примечание

В верхней точке не выпрямляйте до конца колени, а в нижней – не сгибайте их относительно линии бедра более чем на 90 градусов. В процессе упражнения пятки от платформы отрывать нельзя.
 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также