Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Подъем на носки сидя в тренажере

 

 

  • Целевая мышца: Икры
  • Доп. Мышцы: Нет
Подъем на носки сидя в тренажере Подъем на носки сидя в тренажере

Техника выполнения: 

1.

Займите место для сидения на тренажере и поставьте ноги на соответствующую платформу для стоп. При этом носки должны прочно упираться в опору, а пятки выходить за ее края.

2.

Выпрямите спину и опустите на колени упор с мягкими валиками, зафиксируйте его в этом положении. Возьмитесь руками за специальные ручки на этом упоре или обхватите ими сидение.

3.

На вдохе поднимите пятки как можно выше, а спустя 1 секунду плавно опустите их максимально вниз. В нижней точке движение стоит выполнять без задержек. Само упражнение выполняется медленно, плавно и без рывков.

 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также