Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Подъем на носки стоя в тренажере

 

 

  • Целевая мышца: Икры
  • Доп. Мышцы: Нет
Подъем на носки стоя в тренажере Подъем на носки стоя в тренажере

Техника выполнения: 

1.

Займите стартовую позицию. Встаньте носками на нижнюю платформу тренажера (пятки выступают за ее край) и упритесь плечами в верхнюю опору. Руки обхватывают соответствующие ручки возле плеч.

2.

Затем полностью выпрямьтесь и держите корпус ровно, спина прямая. Движения выполняются одними носками – плавно опуститесь и поднимитесь, растягивая икроножную мышцу.

3.

Следите, чтобы ноги были слегка согнуты в коленях, а носки прочно стояли на платформе. При этом в классическом варианте выполнения упражнения подразумевается, что стопы находятся параллельно друг к другу.

 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также