Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Жим в тренажере “хаммер”

 

 

Жим в тренажере “хаммер” Жим в тренажере “хаммер”

Техника выполнения: 

1.

Подойдите к тренажеру и займите в нем сидячее положение. Отрегулируйте высоту сидения до удобного вам уровня и плотно прижмитесь спиной к спинке тренажера.

2.

Возьмитесь за соответствующие рукояти, которые находятся напротив вашей головы. Сделайте глубокий вдох, сведите вместе лопатки и плавным усилием выжмите ручки тренажера вперед и вверх (выдох).

3.

В верхней точке движения не стоит до конца выпрямлять локти. Задержитесь в таком положении на 2 секунды, максимально напрягая мышцы груди, и медленно верните ручки тренажера обратно.

 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также