Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Сведение рук в тренажере бабочка (баттерфляй)

 

 

  • Целевая мышца: Грудь 
  • Доп. Мышцы: Нет
Сведение рук в тренажере бабочка (баттерфляй) Сведение рук в тренажере бабочка (баттерфляй)

Техника выполнения: 

1.
Подойдите к тренажеру «бабочка» и займите место для сидения (высота «сидушки» регулируется по вашему росту). Упритесь спиной и особенно лопатками в спинку – не отрывайте их при выполнении упражнения.
2.
Обхватитесь руками за соответствующие ручки по бокам тренажера, уперев локти в мягкое основание. Угол наклона предплечий должен составлять 90 градусов, а руки находиться на одном уровне с плечами.
3.
Начинайте делать сведения рук вместе до соприкосновения двух рукоятей перед грудью. Затем медленно на протяжении 2–3 секунд верните их в исходное положение. При этом сами руки не следует отводить слишком далеко назад – в мышцах груди всегда должно быть напряжение, но без чрезмерного растяжения.
 

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.75 [2 Голоса (ов)]

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также