Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Отжимания от пола

 

 

Отжимания от пола Отжимания от пола

Техника выполнения: 

1.
Займите упор лежа – руки расставлены чуть шире плеч.
2.
Опуститесь вниз, коснувшись подбородком пола (или немного не достав до него).
3.
Медленно на выдохе вернитесь в исходную позицию, выпрямив локти.

Варианты

Если отжимания от пола даются вам легко, попросите напарника положить вам на спину несколько блинов или оденьте рюкзак с каким-либо грузом. Также можно ставить ноги на стул или скамейку, чтобы лучше прокачивалась верхняя часть ваших грудных мышц.
 

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также