Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Жим штанги лежа на наклонной скамье

 

 

Жим штанги лежа на наклонной скамье Жим штанги лежа на наклонной скамье

Техника выполнения: 

1.
Снарядите штангу необходимым весом.
2.
Лягте на скамью, сведите лопатки.
3.
Возьмите штангу хватом шире плеч(идеальным хватом считается тот, который вы используете при отжиманиях).
4.
Снимите штангу со стоек и медленно опустите до верхней части груди.
5.
Максимально напрягая грудь поднимите штангу.

Внимание

Жим штанги лежа на наклонной скамье травмоопасное упражнение, при использовании неоправданно больших весов на штанге, вы рискуете получить травму плеча. Для минимизации вероятности получить травму, хорошенько разогревайтесь перед упражнением.
 

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [1 Голос]

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также