Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Жим гантелей на горизонтальной скамье

 

 

Техника выполнения: 

1.
Сядьте на скамью с гантелями в руках.
2.
Поставьте гантели на колени.
2.
Подтолкните гантели коленями и одновременно лягте.
4.
Выпрямите руки так, чтобы гантели были на уровне груди и ладони смотрели вперед.
5.
Медленно опускайте руки так, чтобы угол между плечом и предплечьем был равен 90°
6.
На выдохе верните руки в исходное положение максимально напрягая грудь.

Варианты выполнения

Допускается вращение кистей во внутреннюю сторону.

Внимание

В конце упражнения не бросайте гантели, это может привести к травме.
 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также