Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье

 

 

Техника выполнения: 

1.
Сядьте на скамью с гантелями в руках.
2.
Поставьте гантели на колени.
3.
Подтолкните гантели коленями и одновременно лягте.
4.
Выпрямите руки так, чтобы гантели были на уровне груди.
5.
Медленно разведите руки в стороны немного согнув в локтях.
6.
На выдохе верните руки в исходное положение максимально напрягая грудь.

Варианты выполнения

В первом варианте держите гантели ладонями друг к другу, во втором можно повернуть ладони вперед.
 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также