Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Жим штанги средним хватом на горизонтальной скамье

 

 

Техника выполнения: 

1.
Примите положение лежа на скамье.
2.
Возьмите штангу таким образом, чтобы при опускании, угол между плечом и предплечьем был равен 90°
3.
Медленно опускайте штангу до груди.
4.
На выдохе максимально напрягая мышцы груди поднимите штангу в исходное положение.
5.
Верните гриф на стойку.

Внимание

Для новичков рекомендуем сначала попрактиковаться с пустым грифом. Следите также за тем, чтобы гриф штанги касался точно середины груди. Избегайте колебаний штанги, внимательно контролируйте ее движение.

Полезное

Если вы плохо чувствуете мышцы груди при выполнении данного упражнения - Попробуйте выполнять его не в полную амплитуду. Некоторые спортсмены, изменяя амплитуду - добиваются отличных результатов.
 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также