Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Сгибание рук со штангой на скамье Скотта

 

 

  • Целевая мышца: Бицепс 
  • Доп. Мышцы: Нет 
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта Сгибание рук со штангой на скамье Скотта

Техника выполнения: 

1.
Сядьте на скамью со штангой в руках, упритесь грудью об упор.
2.
Медленно выпрямите руки растянув бицепс.
3.
На выдохе не отрывая локтей поднимите штангу до полного сокращения бицепса.

Варианты

Сгибание рук со штангой на скамье Скотта можно выполнять обычной и EZ штангой, также экспериментируя с шириной хвата можно распределять нагрузку на внутреннюю или внешнюю сторону бицепсов.
 

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также