Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Концентрированный подъем гантели на бицепс

 

 

Концентрированный подъем гантели на бицепс Концентрированный подъем гантели на бицепс

Техника выполнения: 

1.
Сядьте на скамью с гантелью в руке, наклонитесь вперед.
2.
Уприте трицепс в бедро и на выдохе, медленно сгибайте руку.
3.
Задержите гантель в верхней точке(примерный угол между бицепсом и предплечьем 45°) одну-две секунды и медленно опустите ее.

Варианты

Упражнение концентрированный подъем гантели на бицепс можно выполнять стоя, но в таком положении не будет упора для рук, поэтому придется приложить дополнительные усилия для отсутствия движения верхней части рук.
 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также