Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Сгибание рук со штангой стоя

 

 

Сгибание рук со штангой Сгибание рук со штангой

Техника выполнения: 

1.
Возьмите штангу, встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2.
Не отводя локти от корпуса, на выдохе поднимайте штангу.
3.
Задержите штангу в верхней точке одну-две секунды и медленно опустите ее.

Варианты

В упражнении сгибание рук со штангой не малое зависит от ширины хвата. Так например если взять штангу хватом шире плеч, при подъеме, в большей степени будет задействован внутренний пучок бицепса, соответственно чем уже хват, тем больше нагрузка уходит на внешнюю часть.
 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также