Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Сгибание ног лежа в тренажере

 

 

Сгибание ног лежа в тренажере Сгибание ног лежа в тренажере

Техника выполнения: 

1.

Подойдите к тренажеру для сгибания ног в лежачем положении и ложитесь животом на скамью. При этом колени должны находиться чуть ниже края скамьи.

2.

Руками следует ухватиться за специальные ручки и плотно прижать корпус к самой скамье.

3.

Упритесь задней частью лодыжек в подвижной валик (при необходимости отрегулируйте расстояние между ним и скамьей до удобных вам размеров).

4.

Теперь сгибайте ноги в коленях и поднимайте валик вверх вплоть до уровня ваших ягодиц. Затем плавно верните ноги в исходное положение, но не разгибайте до конца колени.

 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также