Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Румынская становая тяга

 

 

Румынская становая тяга Румынская становая тяга

Техника выполнения: 

1.

Наберите на гриф нужный вес и подойдите вплотную к штанге. Ноги находятся на уровне ширины плеч, а стопы расположены параллельно друг к другу.

2.

Обхватите гриф ладонями чуть шире ваших плеч. При этом сами ладони должны быть повернуты к вам (верхний хват).

3.

Руки должны быть слегка согнуты в локтях, спина прямая с легким прогибом в пояснице, лопатки сведены вместе.

4.

Поднимайте штангу вверх до полного расправления спины. В верхней точке слегка подайте таз вперед до вертикального положения позвоночника. При этом сама штанга должна двигаться строго вертикально и не касаться пола при опускании.

 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также