Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит

Как вернуть мотивацию для тренировок

У каждого из нас бывают такие моменты в жизни, когда пропадает желание идти на тренировку. Совсем не хочется! Давайте поговорим о том, что делать в таких случаях. Как справиться с состоянием, когда словно опускаются руки? Как вновь зажечь огонь внутри себя и вернуть мотивацию для тренировок?

Наедине с собой

Жизнь то и дело готовит нам сюрпризы, которые сильно бьют по мотивации. В таких случаях самое время вспомнить, как многого вы добились в фитнесе, каким были раньше, каким являетесь сейчас. У нас в голове всегда происходит диалог с самим с собой, и этот разговор очень важен.

«Ты не можешь этого сделать. Каждый раз ты пытаешься, и ничего не получается. Зачем тогда вообще пробовать?» – Это прекрасный пример негативного внутреннего диалога. Ваши собственные мысли могут как настроить на продвижение вперед, так и отбросить назад.

Для достижения результата тренировок необходимо управлять внутренним голосом, или, по крайней мере, постараться найти с ним взаимопонимание.

Средство супергероя

Теперь перейдем от теории к практике. Чтобы вернуть мотивацию для тренировок, подойдите к зеркалу, посмотрите на себя. Оцените свое тело и мысленно сравните с тем человеком, которым стремитесь стать. Задайте вопрос: что нужно сделать для достижения цели? Ответьте сами себе на него.

Постарайтесь представить, что на вас кто-то смотрит со стороны. Например, в данный момент вас видит девушка, которая вам очень нравится. За вами наблюдает особа, на которую вы хотите произвести впечатление. Вряд ли вас устроит, чтобы она увидела тряпку. Нет, ей нужен сильный, мощный и красивый супергерой. В такой ситуации вы просто не можете опозориться.

Как вернуть мотивацию для тренировок

Бой с тенью

Самым демотивирующим фактором в жизни спортсмена является отсутствие прогресса. Важно осознавать, что постоянно увеличивать показатели невозможно. Все происходит циклично. Например, вас не должен огорчать тот факт, что мышечная масса не увеличивается пару месяцев.

Не молчите. Найдите человека, с которым можно поделиться. Пусть это будет знакомый или даже незнакомый тренер, но он выполнит спасительные функции психолога. Пусть он произнесет банальную фразу: «Это всего лишь шаг назад, за которым последует рывок вперед». Но иногда такие слова полезнее услышать от кого-то другого.

Помните, что мотивация для тренировок может как пропасть, так и вернуться в одно мгновение. Как правило, для этого достаточно эмоционального всплеска. Многое зависит от того, насколько вы устойчивы к стрессам. Для кого-то одного негативного поста в социальной сети хватает, чтобы навсегда забыть о фитнесе. Или, наоборот, чтобы вернуться в тренажерный зал с удвоенной энергией. Мотивация всегда рядом. Нужно только присмотреться.

Надеемся, наши советы помогут вам не терять веры в собственные силы. Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни и будьте всегда победителем!

 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также