Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит
Мотивация для тренировок: 5 секретов и 5 рычагов управления

Мотивация для тренировок: 5 секретов и 5 рычагов управления

Мотивация для тренировок — важнейший психологический «двигатель», который помогает человеку добиться желаемого результата. Вопрос мотивирования и постановки целей актуален как для начинающих бодибилдеров, так и для профессионалов в этой сфере. Именно мотивация позволяет расширить границы осознанности, начать новую жизнь с чистого листа, добиться успеха в любой сфере, изменить закоренелые привычки.

В любом спорте важны организованность и сила воли. Если дать слабину своей лени, то она очень быстро завладеет вами. Ни о каком успехе на спортивном поприще не может быть речи, если вы не можете заставить себя встать с дивана, отправиться на пробежку или пойти на групповую тренировку. Результат во многом зависит от внутренней мотивации, личных побуждений и упорства.

 

Что дает мотивация?

Сильная мотивация дает спортсменам следующие преимущества:

  • победа над ленью, слабостью характера и самим собой;
  • обретение внутренней силы, психологической устойчивости перед неудачами и промахами;
  • стремление к достижению цели, несмотря на боль в мышцах после тренировок;
  • упорство и собранность;
  • позитивное мышление;
  • нацеленность на результат;
  • полная самоотдача;
  • поддержка интереса к спорту;
  • выход из зоны комфорта.

Результат для желающих добиться красивого, рельефного и мускулистого тела во многом зависит от того, какие усилия будут приложены на пути к цели, сколько упорства и силы воли будет сфокусировано на домашних тренировках.

5 секретов внутренней мотивации

Профессиональные спортсмены выделяют 5 секретов, которые привели их к желаемой цели.

  1. Удовлетворенность результатом. Постановка конкретных целей на каждую тренировку и достижение их дает ощущение уверенности в себе, самоудовлетворения за то, что удалось переступить через свои слабости. Чем сложнее и тернистей путь к результату, тем большее наслаждение испытывает спортсмен.
  2. Признание и самоуважение. Когда результаты в бодибилдинге становятся заметны для окружающих людей, спортсмен начинает чувствовать «почву» под ногами, получает ощущение, что все усилия были не напрасны. Признание людей дает мощную мотивацию к дальнейшим победам и обретению чувства собственного достоинства.
  3. Долгосрочные цели. Благодаря планированию промежуточные шаги даются спортсмену гораздо легче. Когда человек ставит цели на долгосрочную перспективу, то он обретает новый смысл и видение своего будущего.
  4. Отсутствие скуки и однообразия. Чтобы тренировки быстро не надоели и не стали для вас рутиной, важно грамотно подбирать разнообразные упражнения, интересоваться темой бодибилдинга, читать полезную литературу, смотреть видео и развиваться интеллектуально. Новые знакомства среди единомышленников позволят вам создать надежную эмоциональную поддержку, которая будет вас мотивировать на дальнейшие вершины в спорте.
  5. Самодисциплина, регулярная работа над собой. На пути к цели могут встретиться преграды и тяжелые моменты. Уныние, желание расслабиться могут привести к тому, что вы очень быстро сойдете с дистанции. Пропуск всего одной тренировки может спровоцировать серьезный застой и откинет вас на 2 шага назад. Важно привыкнуть к новому распорядку дня и четко следовать ему.

Источники мотивации

В бодибилдинге важно не ждать, когда к вам придет вдохновение на тренировку, а самому искать источники мотивации. Для этих целей отлично подойдет просмотр мотивирующих видеороликов, наблюдение за жизнью звезд, которые добились больших высот в спорте, просмотр фотографий, общение с единомышленниками на форумах, в блогах, социальных сетях.

Что приводит к «кризису» в спорте?

Любой спортсмен может оказаться в эмоциональной «яме», которая обычно возникает после подъема. Очень важно найти в себе силы, чтобы пережить эти нелегкие времена и не пропускать тренировки, чего бы вам это ни стоило. К эмоциональному кризису приводят следующие факторы:

  • жалость к себе;
  • лень;
  • пропуск тренировок;
  • отсутствие веры в себя и в достижение поставленной цели;
  • превращение занятий в рутину;
  • снижение интенсивности тренировок.

Период стагнации должен привести вас к осознанию своих ошибок, постановке новых целей, пересмотру процесса тренировок и подхода к занятию спортом. Помните, что если вы будете идти к своей мечте даже маленькими шагами, то рано или поздно добьетесь намеченной цели.

5 рычагов влияния на мотивацию

Проверенными на практике многими спортсменами рычагами влияния на собственную мотивацию и волю к победе являются:

  1. Любовь и уважение к спорту. Если график фитнес тренировок станет вашей неотъемлемой частью здорового образа жизни, то вы сможете с легкостью добиться поставленных целей.
  2. Стремление к «голубой» мечте. Именно достижение поставленных промежуточных целей служит мощным стимулятором роста, дает заряд внутренней энергии, силы воли, наполняет вашу жизнь смыслом.
  3. Чтение книг, нацеленных на достижение успеха.
  4. Просмотр мотивирующих видеороликов в YouTube, фильмов о спорте.
  5. Музыка вдохнет в ваши тренировки больше энергии, позитива, отличного настроения, снимет психологические барьеры.
 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также