Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит
Спортивное питание

Какой креатин выбрать с учетом поставленных целей

За увеличение силовых показателей и прирост мышечной массы в бодибилдинге отвечает креатин. Новичку, который только знакомится с миром спортивного питания, потребуется много времени на выбор подходящего продукта. Креатин принимает активное участие в процессе энергетического обмена мышечных волокон. От данного показателя зависит качество и интенсивность проведения тренинга. Использование креатина помогает накапливать воду в мышцах, что способствует их увеличению. Присутствие фосфатов в составе продукта поможет подавить кислотность молочной кислоты. Прием креатина позволяет снизить количество употребляемого мяса в ежедневном рационе.

Какой креатин лучше выбрать – на что обращать внимание

какой креатин выбрать

Среди многочисленных компаний, продукты которых поступают на прилавки, многие занимаются лишь фасовкой креатина, а не его изготовлением. Основными производителями являются Европа и Китай. Если вас интересует, как выбрать креатин, то полезно будет узнать, что данный продукт выпускается в виде порошка или в капсулах. Преимуществом последних является отсутствие необходимости разводить капсулы водой. Стоимость их гораздо выше цены на баночку с порошком.

Кроме популярного креатина моногидрата имеется огромный ряд продуктов, оказывающих определенное действие и варьирующихся по цене:

  • креатин phosphate – очень популярный и распространенный вид спортивной добавки. Наличие фосфата помогает извлечь максимум пользы из продукта, минимизировав действие молочной кислоты;
  • моногидрат является самым доступным типом креатина. Отличается наибольшей эффективностью;
  • если вы хотите остановить выбор на добавке без воды, то вам подойдет креатин anhydrous. Содержание креатина в нем на 5-6% больше, чем в других видах средств;
  • malate – вид креатина, в составе которого присутствует яблочная кислота. Она способствует получению энергии. Преимуществом данного продукта являются отличные показатели растворимости в воде;
  • tartrate – вещество с молекулами винной кислоты. Данный тип креатина предназначен для производства твердых видов добавок. Такой продукт продолжительное время сохраняет свои полезные качества;
  • в креатин citrate добавляется лимонная кислота. Употребление этой добавки станет источником дополнительной энергии.

Какой креатин моногидрат выбрать – лучшие производители

Креатин моногидрат – одна из лучших добавок, позволяющая в разы увеличить эффективность тренинга, повысить выносливость организма, что, в общем, положительно сказывается на увеличении объема мускулатуры. В связи с обилием предложений на рынке очень трудно определиться с тем, какой креатин выбрать для набора массы.

креатин моногидрат какой выбрать

Составленный ниже список включает в себя продукцию от зарекомендовавших себя мировых производителей, продукция которых не оказывает негативного воздействия на организм атлета:

  • Creatine Powder от компании Optimum Nutrition – представленная добавка по праву может занимать первое место в данной категории спортпита. Она не оказывает побочных действий на организм и является достаточно эффективной. Добавка представлена в микронизированной форме, благодаря чему очень хорошо усваивается организмом и быстро распределяется по мышечным волокнам. Несомненным плюсом является адекватная цена, поэтому представленное средство выбирает подавляющее большинство атлетов, в том числе и профессиональных;
  • Creatine Monohydrate от бренда Dymatize – добавка достаточно распространена в странах СНГ, но не так популярна как первая. Реализуется в специальных вакуумных баночках весом 300, 500 и 1000 г. Усваивается быстро, побочных эффектов не вызывает;
  • креатиновый комплекс от компании Gaspari Nutrition – обладает высокой степенью очистки, не оказывает негативного действия на организм, результаты приемов видны через небольшой промежуток времени. Цена – как и у первых двух вариантов;
  • Creatine Monohydrate от производителя Ultimate Nutrition – по цене добавка значительно дешевле аналогов, не столь распространена в странах СНГ, поэтому не так популярна. Достаточно эффективна при регулярном приеме, не оказывает негативного воздействия на организм.

Если вы все еще задаетесь вопросом о том, какой фирмы выбрать креатин, то необходимо опираться не только на представленный выше рейтинг, но и на собственные финансовые возможности, а также на физиологические особенности вашего организма, достигнутые результаты и намеченные цели.


Смотрите также