Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит
Правильное питание

ТОП–10 лучших продуктов для похудения. Как обрести стройную фигуру?

Огромное большинство людей озабочены проблемой лишнего веса. В связи с этим с каждым годом появляется все большее количество различных препаратов, диет и методик для похудения.

Но неужели нельзя избавиться от ненужных килограмм обычными средствами? Оказывается, что очень даже можно. А чтобы узнать, какие продукты помогают похудеть в кратчайшие сроки и без-какого-либо вреда для организма, читайте далее.

 

Зеленый чай

Зеленый чай - какие продукты помогают похудеть

Если вы еще не знали, то этот ароматный травяной настой считается самым популярным напитком на всей планете. Причем его известность объясняется не только вкусовыми качествами, но и массой полезных свойств. Так, в напитке содержится масса витаминов, а также веществ, улучшающих пищеварение, выводящих токсины и, что самое главное, значительно притупляющих чувство голода.

 

Яблоки

Так же как и чай, эти сочные фрукты улучшают пищеварение, содержат в себе массу витаминов, а также клетчатки, которая заполняет желудок и уменьшает чувство голода. Важно также отметить, что регулярное поедание яблок отлично способствует выведению из организма радионуклидов и понижению уровня холестерина.

 

 

Овсяные хлопья

То, что вы собираетесь похудеть, еще вовсе не означает, что нужно мучить себя голодом – это далеко не самый лучший способ избавиться от лишнего веса. Так, ешьте овсянку или же мюсли из кусочков фруктов и смеси хлопьев злаковых растений. Во-первых, в такой пище практически не содержится жира, а во-вторых, она очень сытна и питательна.

 

 

Обезжиренный йогурт

Кроме йогурта, также стоит отметить и кефир, молоко и другие молочные продукты. Главное, чтобы они содержали в себе как можно меньшее количество жира, иначе похудеть будет сложно. Удачной идеей будет смешивание их с кусочками свежих фруктов, так как согласно исследованиям, проведенным в Университете Теннесси, это будет способствовать сжиганию лишнего жира в области живота.

 

 

Ананас

Кроме своего запоминающегося вкуса, этот заморский плод может похвастаться низкой калорийностью (40-45 ккал на 100 грамм), множеством витаминов и минералов, способствующих нормализации работы кишечника и поджелудочной железы. При этом большое количество жидкости (80–85% от общей массы) помогает выводить из организма соли и токсины. Отлично подходит для употребления в свежем виде или как дополнение для различных салатов.

 

 Вода

Да-да, не удивляйтесь. Обыкновенная питьевая вода тоже отлично способствует похудению. Дело в том, что многие люди часто путают чувство голода с жаждой и вместо того, чтобы просто выпить стакан воды, лишний раз перекусывают. Главное – это пить жидкость медленно, чувствуя каждый глоток. Попробуйте – и вы заметите, как ощущение голода уходит.

 

 

Арахис

Это знаменитый продукт является одним из самых употребляемых орехов в Америке. По результатам исследований Университета Пердью, те люди, которые регулярно едят арахис в течение всего дня, потребляют меньше калорий и легче поддерживают свой здоровый вес. Дело в том, что это очень сытный продукт, содержащий в себе множество полезных веществ.

 

 

Капуста

Неважно, какой сорт этого хрустящего зеленого овоща вы выбираете – брокколи, белокочанную или брюссельскую капусту. Все они одинаково полезны. Так, калорийность капусты равняется всего 12-20 ккал на 100 грамм продукта. В ней содержится масса клетчатки, которая способствует насыщению и выведению всего лишнего из вашего организма.

 

 

Горький шоколад

Скорее всего, вы удивились, увидев эту знаменитую сладость в списке продуктов для похудения. Но не спешите делать выводы. Имеется в виду именно черный горький шоколад без каких-либо добавок с процентом содержания какао более 78%. Такой продукт содержит в себе множество антиоксидантов и, что особенно приятно, отлично утоляет голод.

 

 

Томаты

К сочным помидорам также можно смело добавить и красный перец. В этих налитых солнцем овощах содержится мизерное количество калорий – всего 15–20 ккал на 100 гр продукта. Кроме множества витамин, в них также содержатся органические кислоты, хорошо способствующие расщеплению подкожного жира.

 

 

 

Теперь вы знаете, какие продукты помогают похудеть не только быстро и эффективно, но еще и с пользой для вашего организма, а также весьма приятным вкусом! 

 

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также