Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит
Фитнес

Фитнес уроки от Трейси Андерсон – молодое тело в любом возрасте

Выглядеть так же привлекательно, как и многие мировые звезды, такие как Мадонна или Гвинет Пэлтроу, вполне реально. И для этого совсем не требуется посещать тренажерные залы. Если ваша мечта – обзавестись телом звезды, то вам стоит обратить внимание на тренировочный курс от известной Трейси Андерсон.

Трейси всегда хотела стать балериной, но вместо этого стала популярным тренером, разработала свой собственный уникальный тренажер и огромное количество методик, которые позволяют не только держать свою форму в порядке и сжигать лишние жировые отложения, но и дают возможность телу выглядеть молодо.


Фитнес уроки от Трейси Андерсон

Главным принципом Трейси является сохранение молодого «миниатюрного тела танцовщицы» даже в 100 лет. Она полагает, что каждая представительница прекрасного пола при желании сможет победить не только старость, но и генетику, и сохранить в любое время свой привлекательный внешний вид.

Видеоуроки фитнеса с Трейси Андерсон – в чем основная суть тренировок

Основной сутью тренировок Трейси Андерсон является регулярное выполнение упражнений. 1 часа фитнеса 6 раз в неделю достаточно, чтобы привести за короткие сроки свое тело в порядок. Упражнения, которые входят в тренировочный комплекс, требуется повторять не менее 60 раз, при этом применяется небольшое отягощение. Для Мадонны Трейси сделала исключение, организовав ее тренировочный процесс так, чтобы занятие длилось 2 часа со 100 повторениями.

Большинство женщин благодарны Трейси за тренировочный комплекс «The Tracy Anderson Method Mat Workout», длительность которого – всего 1 час. Этот метод тренировки помог многим представительницам прекрасного пола избавиться от своих ненавистных «проблемных участков».

Особенностью упражнений, разработанных Трейси, является тренировка небольших групп мышц, располагающихся возле основных. Упражнения для каждой отдельной группы требуется менять каждые 10 дней, что позволит вам не наращивать мышечную массу, а приобрести миниатюрное и красивое тело. Соблюдение диеты является обязательным.

Тренировка всего тела от Трейси


Кардио


Ключевые моменты тренировочного комплекса от Трейси Андерсон

Эффективные видеоуроки от Трейси Андерсон

Чтобы ваши тренировки проходили успешно и с максимальными результатами, вот вам несколько советов от тренера:

  • каждый час тренировки должен обязательно включать в себя 30 минут кардио упражнений. Можно сделать выбор в пользу танцев, бега или аэробики. После – полчаса проводите силовые с небольшими весами;
  • забудьте о посещении тренажерного зала, так как там работают с большими весами;
  • сделайте выбор в пользу танцев. Танцевальная аэробика позволяет не только обрести желаемые формы, но и сделать тело более пластичным;
  • выбирайте меньший вес, но делайте больше повторов – эффект будет намного лучше;
  • если сбросить вес не является вашей основной целью – ешьте все, но в разумных количествах;
  • во время тренировок необходимо будет полностью исключить потребление алкоголя, который существенно замедляет метаболические процессы.

Соблюдая все приведенные правила и регулярно тренируясь, вы добьетесь успехов уже совсем скоро.

 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также