Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит
Фитнес

Фитнес-уроки от Дарьи Сушаковой - важные моменты

Задались целью похудеть? Привести не только тело, но и весь организм в порядок можно при помощи фитнеса, который подразумевает собой не только активное выполнение различных комплексов упражнений, но и соблюдение режима дня и правильного питания. Заниматься фитнесом можно не обязательно в зале – достаточно подготовить небольшую площадку дома, обзавестись собственным спортивным инвентарем (коврика, гантелей и спортивной формы на первых порах будет достаточно) и подобрать себе персонального онлайн-инструктора. Если вас интересуют фитнес-уроки российских тренеров, то вам обязательно стоит обратить внимание на видеоуроки от Дарьи Сушаковой. Активная разминка, занятия и растяжка, которой нужно уделять особое внимание, позволят вам в короткие сроки обрести желаемые формы тела.


Видеоуроки фитнеса от Дарьи Сушаковой – домашние занятия по всем правилам

Главной особенностью видеоуроков от Дарьи Сушаковой является то, что внимание уделяется не только мышечной ткани и сжиганию жировых клеток, но и повышению подвижности суставов и увеличению выносливости организма. В данной статье рассмотрим более подробно технологию растяжки от Дарьи, проводить которую рекомендуется после тренировки с целью повышения эффективности результатов.

 

Для растяжки вам потребуется только коврик и удобная спортивная форма. Приступим:

  • упражнение 1. Ноги на ширине плеч, выпрямите спину и поднимите руки вверх. Начинайте совершать наклоны вправо и влево, максимально растягивая мышцы. Сделайте наклон вперед, не сгибая ноги в коленях, ваша поясница должна быть расслаблена. Согните спину в дугу, начинайте тянуться ею вверх и после возвращайтесь в исходное положение;
  • 2 упражнение проводится сидя на коврике. Ноги должны быть вместе, носочки направляем к лицу, руки должны охватывать ноги с двух сторон. Начинайте тянуться корпусом к носочкам, не сгибая коленей. Возвращайтесь в исходное положение;
  • 3 упражнение для растяжки. Сидя на коврике, расположите ноги как можно шире и начинайте через стороны тянуться левой рукой к правой ступне. Теперь разворачиваем корпус и ложимся на другую ногу грудью, вытягиваясь вверх. Поменяйте сторону и повторите первую часть упражнения;
  • 4 упражнение. Вытяните ноги перед собой, носочки тяните от себя. Корпусом прижимайтесь к ногам, старайтесь, чтобы грудь была на бедрах, а подбородок или нос доставали до коленей, которые не должны быть согнуты.

После проведения растяжки вы почувствуете приток крови к мышечной ткани. Растяжка позволит вам избежать скованности мышц и будет способствовать увеличению их длины.

 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также