Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит
Фитнес

Проводим дома фитнес-занятия для похудения - онлайн видео в помощь

Эффективно проводить фитнес занятия можно, не посещая тренажерный зал. Грамотно и с отличной продуктивностью можно организовать занятия и в домашних условиях. Большинство ошибочно полагает, что фитнес являет собой только физические нагрузки, необходимые для избавления от скоплений жира в организме. На самом же деле, выполнение физических упражнений – только одна из составляющих. Фитнес предусматривает собой не только избавление от жировых скоплений, но и ведение здорового образа жизни, соблюдение правильного питания и определенного режима. Фитнес позволяет не только похудеть, но и улучшить общее состояние своего организма.


Почему худеют при помощи фитнеса

Неоднократно было доказано, что строгие диеты не сжигают жировые клетки, несмотря на то, что соблюдается принцип потреблять энергии меньше, чем расходовать. Похудение осуществляется за счет мышечной массы и воды. При остром недостатке энергии замедляются метаболические процессы в организме, белковые клетки начинают разрушаться и использоваться в качестве энергетического источника. Организм перестраивается, а после окончания диеты возвращается к нормальному режиму, восполняя запасы воды и снова набирая вес.

Фитнес же способствует ускорению обменных процессов за счет ведения активного образа жизни, регулярных тренировок и потребления нужного количества энергии. Главным принципом фитнеса является сокращение потребляемых калорий до нужного организму уровня, и увеличения нагрузки с целью полного расхода организмом поступившей энергии.

Проводим дома фитнес-занятия для похудения - онлайн видео в помощь

Онлайн видео фитнеса для похудения дома – как построить тренировку

Если с количеством и качеством потребляемой пищи ситуация более понятная, то с проведением домашних тренировок могут возникнуть определенные трудности.

Что касается подбора упражнений, то тут проблем обычно нет, поскольку сейчас есть масса вариантов занятий по фитнесу для похудения онлайн дома с музыкой. Занятия организовывают настоящие профессионалы с элементарным спортивным инвентарем. Подкорректировать выполнение определенных техник можно, пересмотрев несколько раз видеоуроки.

Касательно нагрузки, увеличивать ее сразу не рекомендуется. В первую очередь организму требуется свыкнуться с регулярными тренировками. Занятия должны стать привычкой. После того, как тело перестанет реагировать на нагрузки, можно начинать увеличивать интенсивность. Чем руководствоваться при повышении нагрузок:

  • пульс в процессе занятий фитнесом менее 124 – нагрузка недостаточно велика. Количество потребляемой энергии во время тренировки не будет затрачено в нужном объеме;
  • пульс больше 143 – в данном случае организм перегружен, повышенная интенсивность направлена на наращивание мышечной массы, а не на устранение жировых скоплений.

Если вы просматриваете видеоуроки фитнеса онлайн, то для повышения эффективности тренировок стоит отдать предпочтение интервальному способу. Суть его заключается в том, чтобы чередовать различные степени интенсивности, чтобы организм не успевал привыкать к определенному виду нагрузок.

Смотрите бесплатно уроки домашнего фитнеса и начинайте приводить свой организм в порядок.

Проводим дома фитнес-занятия для похудения - онлайн видео в помощь

 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также