Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит
Фитнес

Фитнес дома для похудения

Допустим, сегодня утром вы встали с постели, подошли к зеркалу и посмотрели на себя критично. Можем поспорить, что вы подумали: «Пора худеть!». Или что-то в этом роде. Не отчаивайтесь, это абсолютно нормальные мысли адекватного человека. Мы расскажем, как привести себя в порядок, не посещая тренажерный зал. Итак, сегодня в нашем фокусе - фитнес дома для похудения.


Прежде всего, стоит понимать, что физической активностью заниматься необходимо. Энергию, которую мы получаем с пищей, нужно на что-то тратить помимо сидения в офисе, за рулем или в кафе. Большую роль играет мотивация. Вы должны решить, что для вас важнее – плотно поужинать или похудеть. Если вы твердо убеждены, что пришла пора сбросить вес, то результат от вас никуда не денется.

Помните, что резко изменить свой образ жизни очень сложно. А вы прямо со следующего понедельника собрались тренироваться пять раз в неделю, питаться строго по графику, вести подсчет белкам, жирам и углеводам? Не торопитесь. Начинать нужно с малого.

Конечно, ничего нет важнее регулярности в тренировках. Для новичка эффективные программы включают не более трех часов занятий в неделю. Это стартовый уровень, при котором вы сможете многого достичь. Через неделю-две мотивация начнет ослабевать. Вам понадобится поддержка – информационная и эмоциональная.

Именно для этого существует видео для похудения. Итак, приступаем к тренировкам, начинаем менять свою жизнь к лучшему!


Упражнения для похудения

Чтобы быстро похудеть, занимаясь фитнесом в домашних условиях, существуют определенные условия. Для большей эффективности тренировок рекомендуется приобрести некоторый инвентарь. Это не значит, что нужно оборудовать спортивный зал у себя дома, покупать дорогостоящие тренажеры. Но пара гантелей по пять килограммов придется очень кстати.

Большую пользу принесет гимнастический снаряд под названием «Бодибар». Его можно найти в любом спортивном магазине. Прекрасным дополнением к этим снарядам станет полезная информация. Интересующие вас ролики можно легко найти в интернете и смотреть бесплатно.

Начните с базовых упражнений: приседаний, становой тяги, прокачки пресса. Рекомендуется выполнять пробежки на улице. Но главная «работа» вас ждет на кухне. И речь совсем не о приготовлении пищи. Если вы любитель много и вкусно поесть, фитнес вам не поможет. Конечно, тренировки в тренажерном зале более затратные в плане энергии. Поэтому если вы решили заниматься дома, необходимо акцентировать свое внимание на правильном питании.


Как найти видео занятий фитнесом

Как мы уже успели заметить, интернет заполнен материалами на спортивную тематику. В видеохостинге YouTube можно найти множество фитнес упражнений для похудения дома. Но в таком разнообразии легко потеряться, поскольку поиск нужного видео может занять долгое время.


Допустим, вы остановили свой выбор на определенном фитнес-канале. Но даже в нем может содержаться не одна сотня материалов. Это очень неудобно, особенно когда нужно быстро найти видео на конкретную тему. Поэтому для удобства оучше воспользоваться функцией «Поиск по каналу». В окне, обозначенным значком «увеличительное стекло», введите запрос: быстрое похудение дома. Если интересующий вас ролик был когда-то опубликован, вы его сразу найдете. Лучше всего сократить фразу запроса до минимального количества символов.


Сегодня все больше YouTube-каналов сортируют опубликованные материалы по тематикам, создавая плей-листы. В нашем случае такой сборник может называться «Упражнения для похудения» или «Фитнес в домашних условиях». Все плей-листы на канале можно просмотреть, кликнув на раздел «Добавленные».


Тренировка для похудения

В широком понимании слово «Фитнес» означает переключение всех систем организма в спортивный режим. Существует множество направлений в фитнесе. Одним из самых популярных является аэробика. Это комплекс упражнений, которые укрепляют мышцы, развивают гибкость, улучшают осанку и чувство равновесия.

Аэробика сочетает физические упражнения и танцевальные движения. В качестве бонуса вы получите отличный жиросжигающий эффект. Чтобы отпала необходимость посещать спортивный зал, рекомендуем к просмотру видео аэробики. Основные движения сможет выполнить каждый. Танцевальные способности также необязательны. Зато все клетки организма получат хорошую порцию кислорода, ускорится обмен веществ.

Надеемся, наши советы окажутся для вас полезными. Изучайте видео занимайтесь фитнесом дома под музыку, ведите здоровый образ жизни и будьте всегда победителем!

 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также