Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит
Фитнес
 Уроки фитнеса для начинающих - самые полезные уроки и методики

фитнес дома - видео уроки для начинающих онлайн

Сегодня тот самый день, когда можно сделать первый шаг на пути к рельефным мышцам и красивой фигуре. И не беда, если вы никогда не занимались спортом. Мы расскажем, как применить уроки фитнеса для начинающих не выходя из дома.

Совсем не обязательно заниматься фитнесом в тренажерном зале. Заставить работать основные группы мышц можно и в домашних условиях. Для этого не понадобится сложный инвентарь и специальные тренажеры. Но перед началом первой тренировочной сессии стоит соблюсти некоторые правила.

Здоровье – одна из наших главных ценностей. Прежде всего, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Возможно, у вас имеются некоторые противопоказания, о которых доктор обязательно напомнит. Если во время тренировки вы испытываете сильное головокружение, боль в области сердца или дискомфорт другого рода, то лучше сделать паузу или вовсе остановить занятие. Жертвовать собой уж точно не стоит.

Еще одно золотое правило, которого придерживаются новички и опытные спортсмены с многолетним стажем: любая тренировка начинается с разминки. Тело необходимо подготовить к нагрузкам.

Если организм положительно воспринимает физические занятия, то можно продолжать выполнение упражнений. Сегодня интернет заполнен всевозможными видео уроками по фитнесу для начинающих. Отыскать такие ролики не составит большого труда. Перед тем как приступать к тренировочной сессии, не останавливайтесь только на одном видео, даже если выбранный вами сюжет собрал сотни тысяч просмотров.

Каждый организм уникален. Ваша задача – составить программу, которая подойдет именно вам. Сделать это можно, основываясь на нескольких видео. Вы можете почерпнуть что-то полезное из разных методик. Другими словами, чем больше информации вы проанализируете, тем лучше.

Фитнес дома для начинающих: видео уроки

Как мы уже успели заметить, интернет заполнен материалами на интересующую нас тематику. Но в таком разнообразии можно и потеряться. Вашему вниманию – обзор лучших YouTube-каналов с видео уроками о фитнесе для начинающих на русском языке.

  • Workout. Здесь вы сможете найти не только полезные советы и программы тренировок, но и рецепты полезных блюд. Поэтому среди подписчиков много представительниц прекрасного пола. Видео обычно выходят два раза в неделю: по понедельникам и четвергам. В воскресенье пополняется раздел «Фитнес-лаборатория».
  • Yougifted. Самый популярный канал о спорте в целом и фитнесе в частности. Подписчиками Yougifted стали уже более миллиона пользователей, а количество роликов близится к пятистам. Авторы делают упор на тренировки с простым оборудованием. Вы научитесь управляться со штангой, поднимать гири, правильно подтягиваться на турнике и многому другому.
  • «Мышцы. РФ». Популярный российский канал о фитнесе и бодибилдинге. Будет полезен и новичкам, и профессионалам. Видео посвящены силовым упражнениям, кардиотренировкам, снижению веса и правильному питанию. Ролики дополняют экспертные мнения чемпионов мира по бодибилдингу.

Уроки фитнеса для начинающих: йога и аэробика

Фитнес включает множество направлений – от стрейтчинга до танца на шесте. Особой популярностью пользуются фитнес-йога и аэробика. Рассмотрим эти понятия более детально.

Видео уроки по фитнес-аэробике для начинающих представляют собой тренировку кардиореспираторной системы. То есть мы уделяем внимание сердцу, сосудам, увеличиваем емкость легких. В качестве бонуса получаем положительный жиросжигающий эффект. Тренировочная сессия состоит из танцевальных упражнений, направленных на улучшение координации. Поэтому для девушек аэробика – способ весело и разнообразно провести время, улучшить настроение.

Многие хотят заниматься йогой, но не все готовы в полной мере постичь ее философию. Не у всех есть желание узнать отличия хатха-йоги от кундалини-йоги, не все хотят петь мантры или медитировать. Поэтому в этой совокупности духовных и физических практик появилось фитнес-направление. Существует множество онлайн видео уроков для начинающих по фитнес-йоге. Освоить их способен каждый. Фитнес-йога отлично снимает напряжение и стресс, развивает гибкость. Не углубляясь в духовную практику, вы станете гораздо выносливее и сильнее.

Надеемся, наши советы окажутся для вас полезными. Изучайте уроки по фитнесу для начинающих в домашних условиях, ведите здоровый образ жизни и будьте всегда победителем!

 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также