Часто ищут

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Спортивное питание
  • Сжечь жир
  • Накачать пресс
  • Как похудеть
  • Как правильно бегать
  • Правильное питание
  • Накачать грудь
  • Жим лежа
  • Подтягивания
  • Кроссфит
Фитнес
Занимайтесь фитнесом дома – смотрите бесплатные видеоуроки

Смотрите фитнес видеоуроки - занимаясь дома бесплатно

Есть желание подтянуть фигуру, избавиться от лишнего веса, но посещать спортзал совсем нет времени? Организовать фитнес-тренировки можно и в домашних условиях, главное – регулярно мотивировать себя на продуктивную работу, грамотно составить план тренировок и придерживаться правильного питания.

Главной целью тренировок является не только проработка каждой группы мышц вашего тела, но и улучшение физических показателей: силы и выносливости. С этой целью прекрасно справляются кардиотренировки и силовые упражнения. Если вы хотите эффективно скомпоновать два данных направления, то вы можете бесплатно смотреть видеоуроки с фитнес-аэробикой, которая представляет собой необходимый комплекс упражнений для укрепления сердечно-сосудистой системы и проработки каждой группы мышц.

Смотрите бесплатно уроки фитнеса для похудения и улучшайте свои результаты

Если вы решили бесплатно смотреть видеоуроки фитнеса и заниматься в домашних условиях, то для проведения тренировок вам понадобится следующий спортивный инвентарь:

  • кардиотренажер. Его можно заменить пробежкой на улице и ездой на велосипеде, но в плохую погоду заниматься удобнее с тренажером;
  • гантели, которые при необходимости можно также заменить литровыми бутылками, наполненными водой;
  • коврик для спортивных занятий.

Главной трудностью в проведении занятий дома является правильность выполнения самих упражнений. Именно поэтому лучше всего просматривать видеоуроки с профессиональными тренерами, чтобы исключить неверные техники, которые могут повлечь за собой серьезные травмы. Еще одним важным моментом является то, что прорабатывать необходимо все тело в комплексе. Часто представительницы прекрасного пола уделяют внимание только проблемным зонам (попа, живот, бедра), но отдельные накачанные группы мышц будут смотреться не очень привлекательно на фоне дряблого тела.

С какими еще проблемами можно столкнуться при домашних тренировках? Даже если вы начали смотреть фитнес-уроки и в домашних условиях тренироваться, очень важно соблюдать периодичность занятий. Тренировки в зале и потраченные деньги на абонемент заставляют вас волей или неволей заниматься, но дома мотивировать себя сложнее. Как только вы войдете в ритм проведения домашних тренировок, ваши занятия станут привычкой и вам будет проще заставлять себя выполнять упражнения.

Фитнес дома: какие видеоуроки смотреть

Не всегда бывает достаточно просто бесплатно смотреть фитнес видео-уроки. Необходимо обязательно подобрать для себя нужный комплекс упражнений и составить расписание на неделю. Если вашей главной целью является сжигание жировых отложений, то лучше отдать предпочтение видеоурокам с проведением интервальной тренировки, распределенной на неделю. Данный стиль проведения занятий является наиболее эффективным при борьбе с жиром и улучшении состояния мышечной массы, поскольку при тренировках повышенная интенсивность комбинируется с небольшими нагрузками, что дает наилучший эффект.

Недельный комплекс должен включать в себя упражнения на все группы мышц:

  • разминка в течение 10-15 минут;
  • приседания – задействуются ягодичные и бедренные мышцы;
  • отжимания – работает трапеция, мышцы груди и бицепс;
  • скручивания направлены на проработку пресса;
  • планка и последующая растяжка (необходима для улучшения результата от проведенной тренировки).

На выполнение всего комплекса уходит не более часа. При грамотном подходе к занятиям, соблюдении принципов правильного питания и регулярности тренировок вы добьетесь результатов не хуже, чем при посещении зала.

 

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS


Смотрите также